Yaşlanma tüm canlıların yaşamında olduğu gibi insan yaşamının da kaçınılmaz bir parçasıdır.Yaşlanmayı tamamen durdurmak mümkün değildir , ancak sağlıklı ve zinde olarak ömrü uzatmak mümkündür.Buda düzenli egzersizlerle sağlanmaktadır.

Egzersiz , kişilerin yaşamında birçok değişiklikleri beraberinde getirirken kişiye özel iyilik halini ve yaşam kalitesini de artırır.Tüm yaş gruplarında olduğu gibi yaşlı bireylerde de düzenli egzersizin çok sayıda yararı bulunmaktadır.

Yaşlılarda egzersiz kas kuvvetinde artış , eklem hareket açıklığının korunması , denge problemlerinin ortadan kaldırılması ya da azaltılması , kişinin günlük yaşantısındaki aktivitelerin artmasını sağlamaktadır.