Sağlığı geliştirmenin ve kendimizi huzurlu hissetmenin en ucuz ve en etkili yolu fiziksel aktiviteyi arttırmaktır.  Fiziksel aktiviteyi arttırmak zihnimizi dinlendirir , moralimizi yükseltir , iyimserlik ve neşe yaratır.

Düzenli olarak devam ettiğimizde ise;

-Kas gücümüz artar,

-Uykularımız düzene girer,

-Kan dolaşımını arttırıp , kalp atışlarımızı düzene girer,

-Bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı hızlandırarak birçok hastalığı önler ,

-Kireçlenme , fıtık ,denge problemleri , şeker , tansiyon , kalp hastalıkları… gibi hastalıkların oluşmasını önler.  Dolaşım sorunu olan varis , selülit gibi sorunlara engeldir.  Cildi canlandırır.